w jakich

Siemano. Mam zacząć chodzić na siłownię, ale jestem totalnie zagubiony w tym wszystkim.. Na początek trochę info: Jedna z rzeczy jakich się dowiedziałem to to, że jestem endomorfikiem (tego jestem pewien). Posiadam trochę zbędnego tłuszczu, chociaż nie jestem również przesadnie gruby. Jeśli chodzi o sport, to dość aktywnie jeżdżę na rowerze. Nie [...]

[...] hantelki. Zamierzam kupić jeszcze drążek który będzie niezbędny dla mnie. Czytałem tematy odnośnie prostowania pleców lecz nie mam do dyspozycji sprzętu na większość tych ćwiczeń. Jakie ćwiczenia wykonywać na początek a jakich unikać Zmieniony przez - cziken1 w dniu 2013-11-27 17:48:20 Zmieniony przez - cziken1 w dniu 2013-11-27 18:06:09

Są jakieś wzory,jednakże nie mają one pokrycia z praktyką. Indywidualne predyspozycje(m.in proporcje włókien),rodzaj Twoich treningów(przede wszystkim zakresy powtórzeń na jakich w głównej mierze bazowałeś)....itd.Zbyt dużo zmiennych,by jakiś książkowy wzór się sprawdził w 100%. Generalnie: 3/4 ruchy to 10kg więcej na 1 powtórzenie. Tyczy się to [...]

[...] skoliozie, większym napięciu jednego prostownika i wyższej pozycji jednego barku póki nie odwiedzę specjalisty lepiej będzie robić siady wolny ciężar czy smith? Co z mc i jakich ćwiczeń unikać? Przy każdym ćwiczeniu bilateralnym, w którym występuje osiowe obciążenie kręgosłupa, mięśnie będą pracowały niesymetrycznie. W przypadku skoliozy [...]

[...] od 60% ciężaru do którego chciałem dojść a skoki robiłem co około 12%. Przykład: 1 rep Max: 100 kg 70% CM: 70 kg Rampa 10: 42/50/50/70 Chodzi mi o szacunkowe określenie po jakich ciężarach powinienem się poruszać aby nie tracić zbyt wiele czasu na poszukiwanie właściwego poziomu ciężarów. Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-11-14 09:49:58

Siemka. Zamierzam wrócić do treningów na siłowni. Mniej więcej wiem jak zacząć, tylko nie wiem jak ćwiczyć nogi w moim przypadku. Borykam się z chondromolacją rzepki w obu kolanach tak więc przysiady odpadają narazie, MC raczej chyba też. Dlatego też, chciałbym się zapytać jak trenować nogi przy moim problemie z kolanami? Jakich ćwiczeń jeszcze [...]

[...] że... ciągle zmęczona. Powiem krotko i dosadnie, nie pier..dol kobieto i weź się w garść to początek, ćwiczenia nie stanowią sensu życia, zdrowa dieta zawsze może byc niezależnie od tego do jakich produktów mamy w ciąży niechęć to i tak jest jeszcze ciągle wiele innych, ogarnij sie i dorośnij bo o dziecko będziesz musiała zadbać powodzenia :-)

w każdym razie gratuluję cierpliwości i wytrwałości w użeraniu się ze skończonymi idiotami jakich jest niestety w dziale najwięcej bo to już nawet nie sezonowcy a idioci nie będę się ciongnął

[...] "Tu wszystko trzeba na głowie postawić, brakuje Ci chyba wszystkich możliwych składników odżywczych" A mogłabym prosić o jakąś choć niewielką wskazówkę co robię źle? O jakich składnikach odżywczych mówisz? Zażywam również zestaw witamin centrum, myślałam ,że to wystarcza. Czy mam rację,że mój problem z podatnością do tycia mogłam sobie [...]

co to ma być? O_o miałeś poprawić mój plan a nie napisać jakich ćwiczeń mam uzyć ;/ adzik... zawaliłeś. lepiej wrzuciłbyś to w moj plan a nie robił niepotrzebny zamęt.

massmarols, może o tym zapomni :) i w poniedziałek będą spadki jakich się nie spodziewałaś...trzymam kciuki.

[...] nastawiać, lepiej znać trochę prawdy o maluszkach od kuchni, nie zawsze jest tak miło i przyjemnie. Zależy też czy ma się jakąś pomoc blisko. Z czasem wszystko mija i wg mnie jest coraz lepiej i sprawniej. Początek trudny, jedna z rzeczy jakich żałuję to, że nie przygotowałam sobie obiadów w słoikach i mrożonych %-) - często to wybawienie :)

[...] wiem natomiast że na 1700 kcal redukują się dziewczyny ważące po 60 kg i to tez zaczynają z wyższego pułapu. Oprócz samego bilansu ważne (jeśli nie ważniejsze) jest to, z jakich źródeł czerpiesz składniki odżywcze i kiedy (i jakie) w ciągu dnia spożywasz węglowodany. Moje rady: 1. Zacznij od bilansu zerowego (2400-2500 kcal) jedząc węglowodany [...]

witam wuchta34 To nie tyle staw ( kość) co mięso od wewnętrznej stronie przedramienia ( na zgięciu) tak jak bym coś naciągnął, zawsze robiłem kilka dni przerwy od jakich kolwiek ćwiczeń. I mija i potem spokojnie mogę robić francuza bez jakiś niedomagań. Zresztą teraz zbliża się koniec roku szkolnego, matura, praca pisemna na polak goni itd itd. [...]

[...] do łatania dziury w bilansie azotowym, przy takiej ilości białka cała glukoza mogłabyć tylko dla mieśni i tłuszczu. Spadek fatu mógłbyć jeszcze większy. Nie wiadomo z jakich źródeł dokładnie pochodziło białko. Najlepsze białko ma ze sobą dużo tłuszczu i tony minerałów, czytaj ryby, wołowina, dziczyzna, jajka. SKoro tłuszcz bez zmian, to [...]

Carbon, postawmy się w sytuacji Rosjan z XVII wieku. Żyjemy sobie spokojnie a nagle znikąd pojawia się Rosyjska Armia. Gwałci, grabi, zabija, podpala. To ogólnikowo. Robiliśmy dużo straszniejsze rzeczy. Poddawaliśmy ich takim torturom jakich sobie nie wyobrażamy

Dzięki stary. Niestety są pewne zasady i trzeba się ich trzymać. Nie mogę wyjśc i pozować po swojemu %-) Następnym razem przód też bedzie się wyróżniał. Tymczasem chcę sprawdzić do jakich ciężarów uda się dojść i czy są w ogóle jakieś granice.

[...] B/T/W 167/67/83 Jeszcze pytanko mam: czytając przepisy na masło orzechowe i chcąc zrobić je samodzielnie musiałabym dodać miodu, żeby połączył składniki. Można miód w takim razie na redukcji? Jeśli tak (oprócz tego w maśle orzechowym) mogę spożywać miód do jakiś konkretnych posiłków, jakich, zamiast czego? Jaki miód byłby najlepszy? Dobrej nocy

Jest konkret, tylko trochę rzeźba kuleje, ale z czasem wszystko pewnie przyjdzie Jak możesz to napisz od jakich wymiarów zaczynałeś Zapraszam w moje skromne progi (no na bloga ), pZDR

[...] przez to, że się nie wysypiam dobrze. W sensie, że źle śpię, ale dlaczego to już tego nie wiem. Od wakacji minęły 2 tygodnie to już chyba mój organizm powinien się przyzwyczaić do nowego trybu. rzabba, a o jakiej chorobie i o jakich objawach mowa? Bo w sumie troszkę mnie zaniepokoiłyście. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-09-19 22:23:30